Старт

Трениране на състезатели от най-малка възраст до професионалисти.

Залпове и удари

Могат да се използват за да спечелят точки бързо и лесно. Ето някои съвети за овладяване на техниката:

•  Залп е, когато удариш топката, преди да  отскочи, затова често се играе, когато си близо до мрежата
• Дръжте ракетата  неутрално ( известен като „хеликоптер“) захват. Това трябва да изглежда, че държиш чук. Насочете ракета към небето и задръжте пред тялото си
• Имате по-малко време, когато стоите на мрежата, така че се опитвайте да не се люлеете на топката. Блокирайте топката обратно, осъществявайки контакт отпред и отстрани на тялото, използвайки силата на изстрела на противника
• Ако топката е високо над главата, тогава трябва да се опитвате да я разбиете със сила (като служещ се), за да спечелите точката

Форхенд и бекхенд

Ето няколко насоки, които да помогнат за подобряване на предните и задните ръце:

• Най-бързият начин за обслужване и ралито е да държите ракетата с неутрално / хеликоптерно захващане (отново, като държите чук), който след това може да се използва за всички движения.
• По-напредналите играчи ще имат различен захват за форхенд и бекхенд, което помага да се генерира повече въртене на топката - но това изисква постоянни промени в захвата.
• Опитайте се да измислите къде ще скочи топката, така че да можете да влезете в добра позиция, за да осъществите контакт с топката
• Точката за контакт трябва да се намира отстрани и леко пред тялото. Ракетата трябва да бъде хоризонтална и на височина на талията, когато прави контакт с топката. Уверете се, че струните са обърнати леко нагоре, така че топката да се покачва нагоре и нагоре
• След като ударите топката, възстановете се близо до центъра на линията в задната част на корта (основната линия), така че да сте готови за следващия изстрел

Връщайки

Връщането на сервиза също е съществено умение и един от най-често срещаните удари в тениса. Вашата цел за завръщането е просто да започнете ралито, като върнете топката обратно, за да играете от сервиза на противника. Добрите възвръщаеми ще:

• Бъди готов! Изчакайте в атлетична позиция, подобна на вратаря, стоящ между постовете във футбола
• Възстановете се до добра позиция на съда близо до центъра на базовата линия, готов за следващия изстрел
• Следвайте топката с ракета си колкото се може по-дълго след като се свържете с топката